Лордоз (от греч. «lordos» - согнувшийся, сутулый), деформация позвоночника с изгибом вперёд. По-другому называют «седлообразная спина».
При лордозе в положении стоя, коленные суставы разогнуты, таз и корпус будут отклонены кпереди, а при ходьбе наблюдается сгибание ног в коленных суставах и наклон корпуса назад. При лордозе надо правильно распределять нагрузку на тела позвонков, а так же на мышцы и связки окружающих позвоночник, так как при несоблюдении распределения нагрузки возникают боли. Происходит снижения активности движений. При лордозе не рекомендуется лежать длительное время на животе.
Несколько полезных движений:
1. Лёжа на спине, руки разведены в стороны поднимаем прямые ноги вверх, закладывая их за голову, затем возвращаемся в исходное положение.
2. Исх.п. – тоже, не опираясь руками о пол, перейдите в положение, сидя, затем в и.п.
3. Исх.п. лёжа, по очереди поднимаем прямые ноги вверх
4. Стоя, наклоны, вниз, доставая голени руками.

Сколиоз (от греч. «scolios» - кривой, стойкое боковое отклонение позвоночника от нормального выпрямленного положения), довольно распространенное явление. Сколиоз может быть: врождённым, развивающимся, приобретённым. Выражается изогнутостью позвоночника в бок и закрученностью позвонков при виде сверху. Чаще всего развивается от долгого сидения в неправильной позе. Так же может развиваться от не правильного распределения нагрузок при определённых действиях. Часто дети жалуются на быструю утомляемость, головные, мышечные боли. На занятиях по хореографии у детей имеющих сколиоз противопоказаны такие упражнения как:
1. прыжки;
2. бег;
3. акробатические упражнения;
4. упражнения, при которых чрезмерно увеличивается нагрузка на позвоночник.
5 . избегать пригибаний грудной клетки во всех направлениях.
Рекомендуются такие упражнения, как на занятиях, так и дома это:
1. «ласковая кошечка» - ребёнок должен встать на четвереньки и тянуть таз к пяткам, а руки прижаты ладошками к полу, стремиться вытянуться вперёд.
2. «сердитая кошка» - исх.п. то же что в упражнение «ласковая кошечка», но нужно как бы отталкиваясь руками и коленями от пола вытягивать спину.
3. «лодочка» - исх.п. лёжа на животе. Захватить руками ноги, вытянуть их к потолку и раскачиваться вперёд – назад.
Рекомендуется детей со сколиозом отдавать на занятия плаванием, а так же на бальные, спортивные танцы. Полезны занятия хореографией, а вот на восточные танцы отдавать не стоит.

Кифоз (от греч. «kjphosis»-согнутый, горбатый). Представляет собой искривление верхнего отдела позвоночника. Может быть приобретённый и наследственный. Круглая спина сутулость связанна со значительным увеличением грудного кифоза и отсутствием поясничного лордоза. Для компенсации отклонения проекции общего центра масс кзади дети стоят и ходят на слегка согнутых ногах. Голова наклонена вперёд, надплечья приподняты, плечевые суставы приведены, грудь западает, руки свисают чуть впереди туловища. Круглая спина часто сочетается с крыловидными лопатками.
Сутулость возникает при слабом развитии мышечной системы. Наблюдаются изменения в связочном аппарате позвоночника, связки растянуты, менее эластичны. В результате заболевания заметно ухудшается подвижность рёбер, грудной клетки в целом, следствием чего является нарушение рессорной функции позвоночника, что приводит к неблагоприятным изменениям функций дыхания и кровообращения.
При кифозе ребёнок:
1 сутулится;
2 жалуется на боли в спине и шее;
3 отмечает усталость в спине, скованность;
4 чувствует уменьшение силы в ногах;
5 трудно поднять плечи, задрать голову вверх;
6 затрудняет работу сердца, отсюда затрудняется дыхания.
Всё это приводит к тому, что ребёнок быстро становится вялым, избегает подвижных игр.
При кифозе не следует подолгу стоять на одной ноге, долго сидеть на одном и том же месте на корточках. При кифозе используются физические упражнения такие как:
1. разгибающие корпус,
2. укрепляющие мышцы спины,
3. увеличивающие подвижность позвоночника в грудной отделе и «вытягивающие» его вверх (различные упражнения в упоре стоя на коленях, упражнения лёжа на животе и спине).
Для обеспечения правильной осанки следует гармонично развивать силу различных групп, формировать умение напрягать и расслаблять мышцы в покое и движении, дифференцировать мышечно-суставные ощущения по степени усилий, распределять положение отдельных частей тела в пространстве, содействовать гибкости (подвижности) суставов.

Незначительные формы плоскостопия в процессе роста ребёнка и постоянных целеноправленных тренировок могут поддаваться исправлении.
Нормальная стопа благодаря внутреннему своду при ходьбе не касается земли своей внутренней частью. При наследственной слабости или при перенапряжении мышц и связок, поддерживающих стопу, она как бы опускается, уплощается, что приводит к плоскостопию.
Плоскостопие это дефект стопы и достаточно серьёзное ортопедическое заболевание, которое значительно нарушает функцию всего опорно-двигательного аппарата человека. Плоскостопие негативно влияет на его общее самочувствие, снижает выносливость к физическим нагрузкам, ухудшает работоспособность и настроение.
Симптомами плоскостопия является:
1. повышенная утомляемость при ходьбе;
2. боли в икроножных мышцах;
3. снижение работоспособности;
4. боли в стопах (своде);
5. боли в косточке, которая выступает около большого пальца, на которую приходится большая нагрузка.
Плоскостопие различаю по степени выраженного заболевания (1,2,3 степени), и зависит от площади части стопы. У детей чаще встречается продольные и смешанные формы плоскостопия.
Существует диагностика плоскостопия.
Диагностика продольного плоскостопия проста, в ней используется способ плантографии – это отпечаток стоп во время стояния и ходьбы. Следует намазать стопы жирным кремом или растительным маслом и встать на лист бумаги. Получившийся отпечаток стопы указывает на возможность плоскостопия. При нормальном своде стопы внутренняя половина бумаги остаётся неокрашенной, так как она находится под сводом стопы. При резко выраженном плоскостопии на бумаге остаётся отпечаток всей поверхности стопы.
На контуре отпечатка проводим линию от центра пятки до промежутка между 3 и 4 пальцами (отсекаем наружный продольный свод). Вторая линия – касательная с внутренней стороны стопы. На касательную опускаем перпендикуляр в наиболее узком месте середины свода. Перпендикуляр делим на 3 равные части. В норме, подсводное пространство не окрашивается, окрашен только перешеек стопы.
1 степень – окрашена1/3 подсводного пространства;
2 степень – окрашены 2/3 подсводного пространства;
3 степень – более 2/3 подсводного пространства окрашены.
Так как на занятиях по хореографии на стопы идёт большая физическая нагрузка, то в начале занятий целесообразно начать разучивания и выполнения упражнений при облегчённом исходном положении (лёжа, сидя), что исключает влияние веса тела на свод стопы. В дальнейшем используются комплексы упражнений в положении стоя и ходьбе.
Существуют специальные упражнения на занятиях по хореографии к ним относятся:
1. Отведение стоп наружу внутрь;
2. Поднимание стопы носком на себя и внутрь.
Для закрепления коррекции стоп используются упражнения в ходьбе (на носках, пятках, наружном своде стопы и так далее).
Плоскостопие с трудом поддаётся лечению, поэтому на занятиях следует уделять большое внимание его профилактике и укреплению мышц свода стопы.
Несколько движений рекомендуемых включать в занятия по хореографии:
1. упражнения для выполнения лежа.
 лёжа на спине, оттягивать носок в пол и поднимать его на себя;
 лёжа спине, согнув ноги, стопы на полу, поочерёдно и одновременно поднимать пятки от опоры.
 лёжа на спине, согнув правую ногу, стопа на полу, положить согнутую левую ногу на правую. И выполнять круговые движения стопой вправо и влево, затем поменять положение.

2. Упражнения для выполнения сидя.
 ноги согнуты, стопы на полу, поднимание пяток то вместе, то поочерёдно.
 поднимание и опускание разноимённых, пятки и носка.

3. Упражнения для выполнения стоя.
 перекатываться с носка на пятки,
 полуприседы и приседы на носках,
 стойка стопы параллельно, руки на поясе – поочерёдное поднимание пяток, не отрывая носков, как ходьба на месте.

4. Упражнения в ходьбе.
 ходьба на носках, на пятках,
 ходьба на носках с высоким подниманием бедра,
 ходьба на носках в полуприседе.